Узнайте, как накачать мышцы ягодиц с помощью 3 простых упражнений: приседания, выпады и подъемы на носки. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю по 10-15 раз. Важно следить за правильной техникой выполнения и не забывать о хорошей физической подготовке.