Узнайте, как накачать мышцы ягодиц с помощью 3 простых упражнений: приседания, выпады и подъемы на носки. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю по 10-15 раз. Важно следить за правильной техникой выполнения и не забывать о хорошей физической подготовке.
# Упражнения
В статье описываются 8 упражнений, которые помогают бороться с целлюлитом. Также рассказывается о кардио-тренировках, занятиях в воде, контрастном душе и массаже. Для каждой зоны тела (ягодицы и бедра, живот и бедра, задняя поверхность бедра) приводятся упражнения с подробным описанием техники выполнения. В конце статьи описывается упражнение 'Мощный толчок'.